1. TOP
  2. 薄毛と筋トレ
  3. 筋トレするとハゲる?男性ホルモンと薄毛の関連性

筋トレするとハゲる?男性ホルモンと薄毛の関連性

薄毛と筋トレ
この記事は約 7 分で読めます。 1,324 Views

こんにちはハゲクマです(*´ω`*)

 

「筋トレしたら男性ホルモンが増えてハゲるんじゃ・・」

僕も筋トレをやり始めた当初はこれがめちゃくちゃ心配でした。

少しでも毛が抜けると

「筋トレのせいじゃないの?」「筋トレをこのまま続けて良いんだろうか?」

とかなりビクビクしていたわけです。

 

しかし結論からいうと、必ずしも「筋トレ=ハゲる」ではありません。

 

ハゲない人は筋トレをしても全くハゲないし、筋トレをやらなくてもハゲやすい人は薄毛対策をしなければどんどんハゲます。

しかも今までは「筋トレをすることでハゲやすい人はさらにハゲが進行する」と思われていましたが、

実はこれも間違いだということが最近ではわかってきています。

筋トレ→男性ホルモン(テストステロン)が増える→ハゲる

この構図そのものが実は間違いだったんです。

 

男性ホルモンの投与結果による実験では

筋トレをするとハゲると思ってる人の大半は「男性ホルモンが増えるからハゲる」と思っていませんか?

筋トレをすると確かに男性ホルモンであるテストステロンが増えます。

ではこのテストステロンが増えるとハゲるのか?

このテストステロンの増加と薄毛に関する実験で有名なのはハミルトン博士の男性ホルモン投与の実験です。

ハミルトン博士とはよく見かける薄毛の図ハミルトン・ノーウッド分類(進行度をはかる基準として使われている分類方法)を作った人で薄毛の研究では有名な博士。

この博士が実際にテストステロンの実験では思春期前後に去勢された状態の男性(キンタマは男性ホルモンを作るのでキンタマがないとテストステロンはほとんどない)にテストステロンを投与すると、家族に薄毛の人がいる人は脱毛が進行することがわかりました。

※注目したいのはこの場合テストステロンが増えたのではなく、テストステロンがない状態→テストステロンが存在する状態にしたというところです

つまり家系的に薄毛体質の人は男性ホルモン(テストステロン)があると薄毛が進行するということ。

そうなると薄毛体質の人は筋トレするとハゲる・・と思われがちですが

しかし最近の研究では薄毛や脱毛は男性ホルモンのではなく、男性ホルモンに対する感受性の強さ(5αDHTへの変換)によって起こると言われています。

男性ホルモンが増えようが感受性が強い人はハゲる、つまり筋トレしても関係なく禿げるということです。

少なくとも男性である以上男性ホルモンはあるので感受性さえ強い、薄毛体質であれば禿げてしまうということです。

そして、もっと重要なのはテストステロンが減るとむしろハゲる可能性が高くなるということです。

実は最近になってテストステロンが減るとジヒドロテストステロン(DHT)が増える傾向になることがわかってきました。

ジヒドロテストステロンはご存知の人も多いと思いますが、ハゲるホルモンです。

※厳密にいえばジヒドロテストステロンによってハゲやすい人がハゲるので必ずしもジヒドロテストステロンが多ければハゲるわけじゃないですが…

つまりテストステロンが減ることによってハゲホルモンが増えるわけです。

これはもうデータをみると明らかです。

リーブ21が調査した若者と高齢者の薄毛の割合データによると、20代の男性の薄毛が進行してる人の割合は25%なのに対し、60代では60%と3倍近い数値になっています。

テストステロンは20代にマックスを迎え、30代から高齢になればなるほどどんどん減っていきます。

しかし薄毛率はそれに反比例し、どんどん増える、つまりジヒドロテストステロンが増えるわけです。

むしろ筋トレはテストステロンを増やしてジヒドロテストステロンを抑制するため、薄毛対策に良いという見方もできますね。

実際に僕自身、薄毛になってからも筋トレを続けていますが筋トレしたからと言って抜け毛が増えることはありません。

また僕がタイに住んでた時にタイ人のビジネスマンが男性ホルモン注射をよく注射していたのですが(男性ホルモンを注射すると集中力が上がり疲れにくいらしいです)

彼らいわく「禿げない人はどんなに男性ホルモンを注射を打っても禿げない」とのことです。

(実際にそう私に言った彼はしょっちゅう男性ホルモンを打つそうですが髪の毛はフサフサでした)

つまりテストステロンが増えても5αDHTへの変換が置きにくければ薄毛になりにくいのかもしれません。

そもそも筋トレそのものは代謝を上げたり、血流の改善など過度なトレーニングをしない限りは健康上良いことが多いのです。

筋トレ芸人、薄毛芸人を比べてみると

最近体を鍛えだした、もしくはもともと鍛えていた筋トレ芸人はなかやまきんに君をはじめ、品川祐、レイザーラモンHG、オードリー春日、ニブンノゴ宮地、ハマカーン浜谷、オリエンタルラジオ藤森、ハチミツ二郎

ハゲは誰一人おらずに見事に全員薄毛とは程遠いですね。

しかもよくよく考えるとお笑い芸人のボス的存在ともいえるダウンタウンの松本さんは筋トレをここ数年からはじめたそうですが、薄毛はほぼ関係なさそうです。

それ以外にもテレビタレントや俳優の人って結構体型維持のために鍛えてる人は多いんですが、筋トレしてる俳優がハゲてきてる様子はありません。

薄毛芸人は筋トレどころか運動とは程遠い人たち

一方、興味深いのは同じ番組でやってた「薄毛芸人」の特集です。

薄毛芸人のメンツは
ブラマヨの小杉、アンガールズの田中、カンニング竹山、FUJIWARAの原西、オズボーンの高松、我が家の坪倉

薄毛芸人に共通するのはまったくみんな筋トレやスポーツといった運動とは程遠いような人たちばかりです。

筋トレするとハゲるとか薄毛になると言われていますが、これだけ見るとむしろ筋トレしてない人の方がハゲてる感じがしますよね。

筋トレしてない人の食生活も暴飲暴食、生活習慣病、運動不足と結構体に悪い様子。

一方筋トレ芸人の方は食事に気を使って健康的です。

筋トレをしてるとわかりますが、筋トレそのものはストレスの発散、アンチエイジング、細胞の活性化、血流の改善など運動そのものは髪に良いことばかりなので、可能な限り運動はした方が良いと僕自身は思います。

余談ですが六本木のジムで働いてる友人のトレーナー曰く、お客さんに芸能人が多いのですが、

「筋トレでハゲるならライザップやったらみんなハゲるじゃん?筋トレでハゲる話がもしホントなら誰も俳優は体鍛えないよ」

ということです。

確かにライザップやり始めてハゲが進行した人いませんよね。

 

筋トレをしたからと言って生えて来る可能性は低い

とはいえ、じゃあ筋トレすればハゲが治るか?と言われればこれは別。

例えばジヒドロテストステロンを抑制し薄毛の進行を抑えるフィナステリド(プロペシア)というお薬は「使用しても髪がほとんど生えてこない」と言われています。

薄毛治療薬なのになぜ?と思うかもしれませんが、フィナステリドは薄毛の進行や脱毛を止めることはできますが発毛させるパワーはそこまで期待できないからです。

筋トレそのものに毛を生やす効果はありません。

脱毛を防ぐことと毛を生やすことは育毛をする上で別であると考えるべきです。

よくAGA治療に使われるフィナステリドとミノキシジルってどう違うの?って言われますが、フィナステリドは脱毛を防いだり、薄毛の進行を止める「守り」であり、毛を生やさせる「攻め」のはミノキシジルの役割なんです。

つまり筋トレをして、仮にジヒドロテストステロンを抑制できても薄毛が戻るかというとこれは難しいとみるべきです。

まだ剥げてない人は構わないのですが、すでに薄毛が進行してる人は発毛させないと髪は戻らない可能性が高いんのです。

薄毛は対策しないと筋トレとは関係なしにハゲる

長々と書いてしまいましたが要するに薄毛になりやすい人は筋トレ関係なしにハゲるということです。

薄毛は男性ホルモンの感受性の問題であり、これが起きやすい場合何もしないと筋トレしていなくてもハゲてしまうということです。

僕自身も薄毛の対策をしてからは薄毛もなくなり、筋トレしていますがあまり薄毛に影響してるとは思えません。

大事なのは薄毛体質の人は薄毛に対して対策をしてるかどうかです。

むしろ薄毛対策をしないとどんなに良いシャンプーを使っても、筋トレせず体に良い食べ物を食べても、海藻を食べても薄毛はどんどん進行してしまいます。

薄毛が心配であればちゃんとした薄毛の対策が必要ですね。

\ SNSでシェアしよう! /

キャピシルにハマった僕のフサフサへの道ブログの注目記事を受け取ろう

NO IMAGE

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

キャピシルにハマった僕のフサフサへの道ブログの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

ハゲクマ

35歳あたりくらいからハゲが急激に進行、オヤジがハゲてたので覚悟はしてましたが想像以上にハゲの進行は早く対策を早めにとった結果なんとか薄毛からふさふさまで復活。
筋トレ大好きで海外生活は8年目です。

この人が書いた記事  記事一覧

  • フィンジア開始のはずが…イクオス捨てられパニックに

  • 【中国人は薄毛が少ない!】ウーロン茶を飲めばハゲが治る?

  • ミノキシジルって耐性が付くってホント?

  • 大豆イソフラボンって薄毛対策に効果ない?実はエクオールがカギ

関連記事

  • プロテインを飲んだらハゲる?僕を薄毛にした筋肉サプリとは?

  • ●●のHMBとクレアチンを使ったら猛烈にハゲる?抜け毛がスゴイ